Бросаем курить за два вечера знак

Вера и убеждения

— Простите, а Веру можно?
— Можно, но ее сейчас нет.

Казалось бы, какая проблема с этой психологической зависимостью? Раньше думал одно, посмотрел антитабачную рекламу — стал мыслить иначе, и всем заморочкам конец. И что мешает уже сейчас начать искренне верить, что «курение — это плохо»?
Однако мы и раньше имели представление о вреде курения. И, тем не менее, бросить это нисколько не помогало.
Основная проблема в том, что сознание — материя глубокая и много-много-многоуровневая. Какие-то мысли лежат на поверхности, и мы ими легко оперируем, меняем под действием новой информации. А есть те, которые находятся в нижних слоях, являются основополагающими, базовыми, и ведут себя они иначе.
То, что относится к курению, обычно закрепляется на придонном уровне. Вот об этих глубинных пластах нашего сознания и поговорим.

Все люди такие разные,
только один я одинаковый.
(Андрей Кнышев)

Каждый человек индивидуален в этой вселенной. Это банальность. Таким же верным и избитым будет утверждение, что у каждого человека свой неповторимый внутренний мир. И от того, каков он, зависит восприятие окружающего мира. У кого-то он сжат до размеров тесного чулана, у кого-то простирается дальше вселенной. У кого-то он узкий, как захламленный коридор в коммуналке, у кого-то коридоров вообще нет — простор на 360 — иди куда хочешь. Кого-то окружают лишь конкуренты, кого-то только друзья. А сколько еще различных градаций и комбинаций между различными измерениями и крайностями? Сколько людей, столько и вселенных. К чему эти банальности из мира вагонных споров?
К тому, что весь индивидуальный и единственный мир человека держится на фундаменте его личных представлений и убеждений. От этих убеждений строится логика и модель его поведения в каждой конкретной ситуации. Переломать их — значит лишить его опорного поведения, институтов, базиса, на которые он опирался, выбить из-под него платформу его прошлого, настоящего и будущего. Конечно, психика серьезно сопротивляется слому убеждений, старается всеми силами защитить их, даже если они ошибочные.
Убеждения — это конструкции, нижнего яруса сознания. И изменяются они с большим трудом. И есть прямая зависимость между глубиной залегания и их твердостью: чем глубже находятся воззрения, тем крепче они, тем упорней сознание сопротивляется их трансформации.
Ярким примером таких убеждений являются политические или религиозные взгляды. Вы пытаетесь переубедить оппонента, приводите кучу разумных доводов и фактов, а он все больше самоубеждается в собственной правоте. Это стандартная реакция сознания на разрушающее воздействие.

Казалось бы, что психика человека это нечто эфемерное, воздушное, то, чего физически не существует, и она могла бы обладать незаурядной гибкостью. Сейчас действует по одному сценарию, в следующую секунду без проблем переключаешься на другой, более эффективный. Так оно иногда и бывает, если говорить о соображениях, обитающих в верхних этажах сознания. Но когда речь заходит о более глубоких пластах, эфемерность уплотняется, обретая свойства материального характера. Поэтому убеждения, несмотря на свою «воздушность», принимают такие твердые формы, что из них впору строить замки.

Как формируются табачные шаблонны? Мы хорошо знаем, что «табачное хочу» — это всегда зуд и дискомфорт. Перекур снимает эти неприятные ощущения. На основании этого наблюдения появляются убеждения, что сигарета помогает. И с каждой сигаретой эти убеждения вбиваются в наше сознание. Это опыт положительного восприятия никотина, подкрепленный ПРАКТИКОЙ. Длительной практикой. А это серьезная промывка для мозгов. Плюс, неудачные попытки бросить курить формируют заблуждения, что без табака мы уже обойтись не сможем. К тому же, на курильщика давит реклама, ТВ, популярные суждения о табаке, курящие друзья, традиции, социум, воспоминания из детства и множество других внешних и внутренних факторов. Все это дополнительно засоряет голову. Поэтому табачные шаблоны быстро растут, тяжелеют и под собственной массой погружаются в глубины нашего сознания, на уровень фундаментальных убеждений.
Мы все рождаемся некурящими. И каждый из нас до того, как начал курить, совершенно спокойно жил без сигарет. Мы пересекали и время, и житейские обстоятельства без какой-либо оглядки на табак. Когда же зависимость захватила нас, влезла в нашу голову, то она коренным образом перекроила наш образ мышления, заставила поверить в незаменимость сигарет. И сейчас нам уже сложно представить себя без никотиновой поддержки. Налицо имеем кардинальные негативные изменения в нашем сознании. И теперь наша задача вернуть себе наш нормальный, чистый, здоровый, незамутненный образ мышления.

Какие у нас для этого есть инструменты и шансы
Факт, что бороться с никотиновыми заблуждениями на их глубине сложно, если не бесполезно. Поэтому будем поступать хитрее: по очереди вытаскивать табачные крючки в верхние слои нашего сознания, где они уже доступны для осмысления, и уже здесь их разбирать, изучать, что они из себя представляют. И после в переосмысленном виде отпускать их на волю — пусть погружаются обратно. В таком состоянии они будут уже нестрашны.
Этого будет достаточно? Во многом да. Как мы поймем позднее, все табачные убеждения о незаменимости и всесилии сигарет к реальности не имеют ни малейшего отношения. То есть являются заблуждениями. А способ борьбы с заблуждениями достаточно прост и эффективен. Это здравая логика и факты. Против них заблуждения бессильны.
Есть еще один, наверное, самый главный фактор: заблуждения успешно сопротивляются внешнему воздействию. Но если начать работать с ними изнутри, когда мы сами пытаемся осознать свои проблемы, то они изменяются гораздо охотнее.

Посему готовимся разбираться с заблуждениями сами. Как говорилось в начале: книжка — это лишь путеводитель, призванный показать направление. Если кто-то решит для себя, что «табак — это его крест до конца дней», то никакие самые правильные слова, подкрепленные фактами и здравым смыслом, не помогут. Это убеждения. Всё. Такова их природа. И бороться с личными заморочками — задача исключительно Ваша. Зависимость Вы заработали сами, и выкуривать ее Вам же. И никак иначе. А книга обязательно поможет. Поэтому с Вашей стороны это должно быть не пассивное чтение, а постоянное осмысление прочитанного. Готовность взглянуть на свои взаимоотношения с табаком с правильного угла, а не со стороны прокуренного сознания.

Хочется еще попросить, чтобы Ваша работа не ограничивалась чтением. Хорошим дополнением к теории могут стать «практические занятия» в курилке. Здесь появляется возможность сверяться с реальными ощущениями от табака, прочувствовать на практике, что мы получаем на деле, что дает нам каждая затяжка. Если раньше в курилке мы вкалывали на табачные компании, то теперь настала пора потрудиться во имя собственного блага.

О чем стоит предупредить дополнительно
Заблуждения вбивались нам в голову на протяжении длительного времени, и чтобы выбить их и надежно овладеть новыми знаниями, нам тоже потребуется воспользоваться эффектом повторения. Клин клином вышибают. Закрепление навыков — обязательный элемент любого обучающего процесса. И в таком ответственном для нас деле, как бросить курить, тоже. Это не значит, что нам придется вернуться к школьной зубрежке, заучиванию какой-либо строки или параграфа. Есть более гуманный способ. Сама книга будет время от времени возвращаться к отдельным аспектам зависимости, преподнося их нам с различных сторон. Это позволит всесторонне осознать проблемную область, сделать процесс менее нудным и надежно закрепить важные моменты. Вам зубрить ничего не придется, но потребуется терпение и внимательность.
Поэтому прошу вас быть благосклонными к повторам, не пренебрегать ими. Книга содержит много интересного материала. Но все же это не занимательная литература, а «учебно-лечебное» пособие. И такой неизбежный элемент обучения, как закрепление важных знаний, присутствовать должен. И чем существеннее они для отказа от зависимости, тем больше вероятность встретить их снова.

И еще раз о значимости этой главы. Помните, в начале книги мы говорили, что подготовительный этап это 95% усилий. Теперь этот факт представлен графически, на схеме зависимости. Подтверждение важности этого этапа можно найти у классика. Аллен Карр интуитивно нащупал, что психологические заморочки могут быть серьезным препятствием на пути к отказу от табака. И его книга «Легкий способ бросить курить» полностью построена на работе с убеждениями.
Минус книги Аллена Карра в том, что держится она почти исключительно на его личных ассоциациях и маниакальном повторении убеждений. А это не объясняют работу зависимости и отталкивает заметный круг читателей, которым лишь этого мало, которые нуждаются в осознании природы вещей. Поэтому мы с Вами стараемся опираться уже на понимании работы табачной механики. И, как показала практика, такой подход является более эффективным и позволяет бросить даже тем, кому работа Карра не смогла помочь.
Это основное, о чем хотелось бы предупредить. С другими особенностями нашей психики будем знакомимся по ходу.

А начнем изучение нашей темы издалека: зачем и почему люди начинают курить, что такого привлекательного они находят в этом? Ответив себе на этот вопрос, нам будет легче воздержаться от повторения ошибок, не закурить снова.

Дата первой публикации:
Дата последних изменений: 2017-01-12
Разделы: Здоровье, Бросить курить, Отказ от никотиновой зависимости
Бросаем курить за два вечера знак

Заказать курс