Бросаем курить за два вечера знак

СОДЕРЖАНИЕ


ПРИГЛАШЕНИЕ

О приглашении
Бросить быстро и легко реально
Что значит бросить легко
Семь заветных желаний
В чем главный секрет
Первая контрольная сверка
Опора на науку
Что надо будет делать
Почему не получается бросить по книге
Отзывы читателей


ГЛАВА 1
Дело табак

О главе 1
Дело табак
Историческая справка
Растение табак
Никотин чистой воды
Табачный дым
О цифрах и табачной продукции
Наркотики, как есть
О механизме воздействия наркотиков


ГЛАВА 2
Никотин как наркотик

О главе 2
Никотин как наркотик
Сверяемся с новичками
Как формируется зависимость
График воздействия никотина
Никотин: выводы
Альтернативные стимуляторы
Правильный дофамин
Поднимаем дофамин
Одно существенное НО
Кольцо психо-наркотической зависимости
РИСУЕМ СХЕМУ ТАБАЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
Вуаля!


ГЛАВА 3
О психологической зависимости

О главе 3
Вера и убеждения
О визуальной эстетике табачного дыма
Женщины и сигареты
Детские сигареты
О пользе и вреде внушаемости
Курение на ТВ и в кино
Реклама табачной продукции
Не верим, что бросить курить тяжело
Край не сбывшихся иллюзий
Никотин как могучее успокоительное
Табачный образ мышления — «паразитный аппендикс»
Отказ от программы, выход из цикла
1000 и 1 отмазка
Сигаретное расслабление, успокоение
Тревога, стрессовые состояния, волнения и никотин
Сигарета помогает сосредоточиться?
Избавление от прочего дискомфорта
Табачное удовольствие
Покурить после еды
Кофе с сигаретой
Трудовые перекуры
Сигарета скука и безделье
Сигарета помогает общению?
Курение в компании
Табак и алкоголь
Сигарета как подарок, награда
О трубке отдельно
Зависть к курящим
Пытаемся классифицировать сигареты
Накурился – хватит
Уточняем Z схему


ГЛАВА 4
Курение и здоровье

О главе 4
Табачные яды и полость рта
Дыхательные пути и легкие
Рак легких
Курение и сердечно сосудистая система
Не курите мальчики, а то отрежут пальчики
Курение и мужское здоровье
Сигареты и женское здоровье
Нервная система
Курение влияет на слух
Пассивное курение
Влияние курения на беременность и здоровье ребенка
Тревожные мысли о здоровье
Замутненное эмоциональное восприятие
Сигареты как мелочные расходы
Финансирование табачной отрасли
Ваше время


ГЛАВА 5
Как бросать не правильно

О главе 5
Популярные ошибки
Отвыкнуть от сигарет
Легкие сигареты
Никотиновые заменители
«Электронные» сигареты
Ложные цели и мотивация
Аварийная пачка сигарет
Оказаться на необитаемом острове
Бросать курить в выходной
Начать новую жизнь
Всего одна сигарета - главная ошибка
Второй раз бросить курить сложней
Моя ОШИБКА


ГЛАВА 6
Как бросать правильно

О главе 6
Как бросать правильно
Неверие
Курение как психологическая зависимость
Курение как наркотическая зависимость
Важное предостережение!
Вспомогательные упражнения
Желание и мотивация
Конкретизируем цель и задачу
Цель и стимулы
Что нам предстоит сделать
Курение убивает!
Ваше близкое будущее
Что, как и когда делаем
О символизме и символических поступках
Последовательность действий
Про вред резкого отказа от сигарет
Up and Down


ГЛАВА 7
Ключ на старт, обратный отсчет

О главе 7
Ваш новый день рождения
Когда Вы поймете, что окончательно бросили
Ну и как оно без сигарет?
Второй раз бросить сложней
Всего одна сигарета и снова в западне
Попытка не пытка или «Ода пофигизму»
И еще одна рекомендация
Краткая памятка выпускнику
В добрый путь
Дата первой публикации:
Дата последних изменений: 2017-01-12
Разделы: Здоровье, Бросить курить, Отказ от никотиновой зависимости
Бросаем курить за два вечера знак

Заказать курс